Apa itu Copenhagen Plank?
Copenhagen plank adalah latihan kekuatan yang terlupakan, tetapi sangat efektif untuk memperkuat otot pangkal paha dan inti tubuh. Latihan ini melibatkan posisi plank samping dengan kaki atas diposisikan di atas bangku atau objek lain.
Manfaat Copenhagen Plank
Manfaat utama dari latihan ini adalah memperkuat otot adductor, yang berfungsi sebagai stabilizer dalam aktivitas olahraga. Selain itu, latihan ini juga dapat memperkuat otot inti tubuh, termasuk otot obliques.
Cara Melakukan Copenhagen Plank
- Mulai dengan posisi plank samping dengan kaki atas diposisikan di atas bangku atau objek lain
- Pastikan tubuh Anda dalam posisi rigid dan stabil
- Tahan posisi selama 10 detik, ulangi 3 kali dengan istirahat di antaranya
- Jika Anda merasa sulit, dapat dimodifikasi dengan meletakkan kaki bawah di tanah
Pendapat Geek
Latihan Copenhagen plank adalah salah satu latihan kekuatan yang paling efektif untuk memperkuat otot pangkal paha dan inti tubuh. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, Anda dapat meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh Anda.