Mengenal Nyeri Punggung
Nyeri punggung adalah salah satu keluhan yang paling umum dialami oleh banyak orang. Menurut beberapa perkiraan, sekitar 75% dari kita akan mengalami nyeri punggung bagian bawah pada suatu waktu dalam hidup kita.
Apa Penyebab Nyeri Punggung?
Nyeri punggung tidak selalu berarti bahwa kita telah mengalami cedera. Sekitar 90% dari kasus nyeri punggung tidak memiliki penyebab yang jelas. Dokter dan ilmuwan sebelumnya berpikir bahwa nyeri adalah sinyal sederhana yang dikirim dari bagian tubuh yang rusak ke otak. Namun, sekarang dipercaya bahwa nyeri adalah persepsi yang dibuat oleh otak sebagai respons terhadap berbagai hal yang kita alami.
Cara Mengatasi Nyeri Punggung
Jika Anda mengalami nyeri punggung, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menguranginya. Berikut adalah beberapa tips:
- Olahraga: Olahraga dapat membantu mengurangi nyeri punggung. Cari olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur.
- Peregangan: Peregangan dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri punggung. Coba lakukan peregangan seperti cat/cow, jefferson curls, dan figure 4 stretch.
- Kekuatan: Membangun kekuatan otot punggung dan inti dapat membantu mengurangi nyeri punggung. Coba lakukan olahraga seperti deadlifts, bent-over rows, dan split squats.
Kesimpulan
Nyeri punggung adalah keluhan yang umum, tapi ada beberapa cara untuk menguranginya. Dengan melakukan olahraga, peregangan, dan membangun kekuatan otot punggung dan inti, Anda dapat mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
https://lifehacker.com/back-pain-exercises-and-stretches?utm_medium=RSS