Saya Seorang Runner, dan Ini Cara Saya Latihan untuk Hyrox Race
Saya dan rekan penulis Lifehacker, Beth Skwarecki, akan berpartisipasi dalam Hyrox doubles race pada 29 Mei. Kami berdua memiliki latar belakang yang berbeda - saya seorang runner, sedangkan Beth seorang weightlifter. Kami akan mengetahui apakah kombinasi keterampilan kami cukup untuk menghadapi tantangan ini.
Apa Itu Hyrox?
Hyrox adalah kompetisi kebugaran yang sedang tren saat ini. Ini melibatkan delapan kilometer berlari yang dibagi menjadi delapan segmen, dengan delapan stasiun kebugaran fungsional di antaranya. Setiap stasiun memiliki urutan yang sama: SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, dan wall balls.
Kelebihan Saya dalam Menghadapi Hyrox
Saya memiliki kelebihan dalam berlari, dengan kemampuan cardio yang cukup untuk menempuh setengah maraton. Saya juga memiliki pengalaman dalam berlari maraton, yang memberikan saya "psychological toolkit" untuk menghadapi rasa sakit dan kelelahan.
Kekurangan Saya dalam Menghadapi Hyrox
Kekurangan saya terletak pada kekuatan, karena latihan kekuatan saya tidak konsisten. Saya khawatir dengan stasiun-stasiun yang memerlukan kekuatan, seperti sled push dan sled pull. Saya juga khawatir dengan teknik dan efisiensi, serta risiko cedera yang mungkin terjadi.
Bagaimana Saya Melatih Diri untuk Hyrox
Dalam waktu kurang dari sebulan, saya tidak bisa membangun kekuatan yang signifikan. Oleh karena itu, saya memprioritaskan teknik dan efisiensi dalam berlatih. Saya akan berlatih dengan menggunakan sandbag dan sled, serta mengikuti kelas-kelas yang memiliki stasiun-stasiun Hyrox. Saya juga akan menggunakan mode pelatihan resmi Hyrox yang tersedia untuk jam tangan Garmin dan Amazfit.