Saya Seorang Weightlifter, dan Ini Cara Saya Latihan untuk Hyrox Race
Saya masih ingat tentang Hyrox fitness race trend yang saya tulis sebelumnya. Sekarang, saya akan mengikuti lomba tersebut. Saya bersama Meredith Dietz, seorang pelari maraton, akan mengikuti Hyrox NYC di kategori wanita ganda.
Apa yang Saya Perlukan untuk Dipersiapkan
Hyrox adalah lomba kebugaran terstruktur. Kami akan berlari delapan kilometer, satu kilometer pada satu waktu. Saya dan Meredith harus melakukan lari bersama, tetapi kita dapat membagi tugas ketika kita mencapai stasiun yang berada di antara segmen lari: ada mesin ski erg, dorong sled, tarik sled, lompat burpee, mesin dayung, angkat farmer, lunges, dan bola dinding.
Kelebihan dan Kelemahan Saya
Saya memiliki kelebihan di kekuatan, tetapi itu tidak banyak membantu dalam Hyrox. Saya perlu mengembangkan ketahanan kekuatan - 100 bola dinding sama dengan 100 squat ringan. Saya memiliki kelebihan di grip strength, sehingga angkat farmer tidak terlalu menakutkan. Saya juga memiliki kekuatan tubuh atas yang baik, sehingga saya dapat menggunakan kelebihan itu.
Bagaimana Saya Melatih Diri untuk Hyrox
Saya memiliki tiga prioritas dalam melatih diri: 1. Membiasakan diri dengan berlari, 2. Membangun ketahanan untuk dapat terus bekerja selama 90 menit, dan 3. Belajar gerakan dan teknik yang dibutuhkan untuk stasiun. Saya tidak terlalu memperhatikan kekuatan karena saya sudah memiliki dasar kekuatan yang baik.